Posted on agosto, 29 2023

Por Denisse Mardones
Unidad de Comunicaciones
WWF Chile

Desde hace un tiempo, la vorágine del día a día ha hecho que los seres humanos estén siempre pensando en el futuro y en todo lo que hay que hacer por delante. Pareciera ser, que motivados por producir rápido y en gran cantidad como si el mundo fuera a acabarse, es la clave del éxito y ese ímpetu por lograrlo es tan grande que existe poca atención al aquí y ahora.

Y justamente, eso es algo que busca cambiar los Shinrin Yoku (terapia de baños de bosque), término acuñado por el gobierno de Japón a comienzos de los 80´ - e  inspirado en un anciano budista llamado Shinto, - para dar nombre a una terapia promotora de la sanación través de la naturaleza, dado los beneficios que ésta otorga a la salud física y emocional de las personas.

La terapia es muy simple y al alcance de la mano de todas y todos, pues consiste en apagar o silenciar el móvil (además de las preocupaciones), y  caminar lentamente por un entorno natural en donde se disfrute y experimente con plena atención, a través de los cinco sentidos, dejándose llevar por el aroma de las plantas y árboles, el sonido del viento en las hojas y el crujir del suelo, atender a la gama de colores y texturas, incluso se recomienda llevar agua de hierbas o té para estimular el gusto también, entregándose por completo al momento presente.

Los japoneses vieron la necesidad de recurrir a este tipo de sanación debido a los altos niveles de estrés de su población y al aumento de las tasas de karoshi (muerte por exceso de trabajo), considerándose como un problema de salud pública con cerca de 10 mil víctimas anuales, equivalente al número de personas que mueren cada año en accidentes de tránsito en Japón.

Sin ir más lejos, nuestro país no estaría ajeno a sufrir enfermedades de origen mental y/o emocional, ya que según la última Encuesta Nacional de Salud, un 15,8% de la población mayor de 15 años tiene síntomas depresivos y un 6,2% depresión. Y según cifras de la Organización Mundial de Salud, Chile está clasificado como el segundo país de la OCDE que más ha aumentado su tasa de suicidios durante los últimos años, señalando también que más de un millón de chilenos tiene ansiedad.

Al parecer la presión cotidiana y el exceso de trabajo están pasándonos algo más que la cuenta y la solución para contrarrestar esos efectos sería más simple y cercana: recurrir a la naturaleza para sanarse, pues ésta contribuiría a mejorar el poder de concentración, aclarar ideas, despejar la mente y estimular la creatividad.

Diversos estudios señalan los efectos positivos de pasar tiempo en la naturaleza, se cree que los principales responsables de este enunciado serían los fitoncidas, aceites esenciales volátiles producidos por plantas y árboles  con fines de defensa frente a ataques de organismos como hongos, bacterias e insectos pero muy beneficiosos para el bienestar humano,  ya que al desconectarse de la rutina y pasar tiempo en la naturaleza,  tendría  mejoras en el estado de ánimo, alivio de estrés y la ansiedad.

La terapia en Chile

En Chile, la terapia de baño de bosque ha sido una de las formas que encontró la Corporación Nacional Forestal (CONAF), para modernizar su gestión, motivada por su fuerte compromiso  para la accesibilidad e inclusión social en parques y reservas nacionales y monumentos naturales en beneficio de la salud de sus visitantes. Por el momento solo está en fase piloto ya que se están realizando capacitaciones para que se implemente a nivel nacional, sin embargo es importante destacar que CONAF con el apoyo de Forest Therapy Institute, Fundación Churque y la Universidad Tecnológica Metropolitana, ha elaborado la primera Guía para la Práctica del Shinrin Yoku, la cual se encuentra disponible aquí para su descarga y consulta. En la guía es posible conocer los pasos a seguir para practicar un baño de bosque que tenga impactos en nuestra salud integral.

Esta terapia también está siendo aplicada por algunas fundaciones, empresas, iniciativas de conservación privadas, agrupaciones de turismo y de apoyo terapéutico, así como también universidades.

Ser y estar en el presente no debería ser tan complejo si se recurre a la naturaleza para conectarse. Te invitamos a experimentar los efectos que podría traer para tu salud pasar un momento al aire libre en plena conciencia, recibiendo un baño de bosque que libere tensiones y traiga a tu vida más concentración y plenitud.